cwicze codziennie

jakie cwiczenia robisz na klate? wyciskanie jest podstawa, rozpietki swietnie rozciagaja miesien piersiowy, a kolejne trzecie cwiczenie to juz kwestia wlasnego wyboru tak by co trening zmieniac. jak nie widzisz efektow przy wyciskaniu to zmien obciazenie, ewentualnie uchwyt szerszy badz wezszy...i nie cwicz codziennie, miesien musi odpoczac, [...]

Cześć, byłem na badaniach i RTG kręgosłupa wynik: skolioza 6 stopni, zapisałem się już na zajęcia z fizjoterapeutą który pokaże mi ćwiczenia pomagające naprawić kręgosłup oraz zmobilizować bark. Co do samych wskazań ortopeda zalecił abym skonsultował się z trenerem który poprawi moją technikę w wykonywaniu ćwiczeń, ponieważ błędna technika również [...]

Jem dużo pokarmów z białkiem.. tzn. ryż, makaron, sery, mięso, tuńczyk, pije dużo mleka. Codziennie ćwicze.. teraz 2 razy w tygodniu chodzę na siłkę i widocznych efektów nie widać:P A mógłby mi ktoś podać nazwe i cene takiej odżywki.. bo ja nie mam o tym zielonego pojęcia i nazwy w tym sklepie to dla mnie czarna magia. Pozdrawiam

no właśnie siłownie mam w bloku w piwnicy .. straciłem kolege z którym ćwiczyłem ponieważ on juz niema czasu na siłke .. ;/ to nie moja siłownia i nie moge sprowadzać nowych kolegów a chciałbym :D no bo samemu ćwiczyć to przypał .. no właśnie koledzy z klasy chwalą moje ręce .. i w koszulce wyglądam tez spoko np na wf .. lecz jak ściągne koszulke [...]

Ćwicze normalnie i dokladnie. Nie musicie zaraz tak mowic. Po prostu sie pytam czy jakbym cwiczyl codziennie czyli wiecej niz teraz czy dalo by to szybszy efekt.

Witam. Mam 184 cm i ważę 75kg. Z powodu iż jestem cherlawy od miesiąca ćwiczę na drążku . Nie mam żadnych diet , siłowni itp. Mam jedynie drążek w drzwiach . Obecnie w pełnym zwisie z ugiętymi kolanami potrafią podciągnąć się jedynie raz o_0 Codziennie robię 7 powtórzeń podchwytem ze zgiętymi łokciami ( /_ ) i ugiętymi kolanami. W sumie jak [...]

a ode mnie pytanko dla expertów np. cwicze tan miech na sile czy biore kreatyne czy jak w domu bede robil jeszcze pompki (nie codziennie) to efekty będa wieksze??

Wiem ze nie bd Koksu jakis.. nie chce być.. Chce tylko przybrać na masie i zebym miał biceps jako taki.. Ćwicze juz 3 miesiące.. I co miesiąc zwiększam serie i wgl.. To ze sztangielką nazywa sie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO.. Od przyszłego tygodnia jak wspominałem bd miał dostęp do siłki profesjonalnej.. Wiem ze [...]

Witam ponownie! Amazone mozesz spojrzec na moja diete plus cwiczenia i ocenic? 8 rano: rowerek 30 min (mam zamiar zwiekszac co tydzien o 5 minut) 10: 5 lyzek platkow owsianych+łyżka otrębów owsianych+5 moreli suszonych+mleko 0% 1 szklanka 12:dwie kromki pumpernikla+ po plastrze chudego miesa z indyka na kazdym z nich + ogórek bądź pomidor 15: [...]

Ok wiec w dniu treningu białko przed siłownią i praktycznie od razu po. 0.5h przed białkiem biore kretke z dekstroza i z glutamina ( rano także). Czy warto jednak zainwestowac tak zeby białko brac codziennie? W dniach kiedy nie ćwicze biore sama kretke z glutamina i dekstro rano przed śniadaniem, i przed snem.

[...] czy Mass XXL 4,8kg, dostane gdzies taniej niz 129zl??Jak juz sobie to kupie to brac 3 razy dziennie??(raz po sniadaniu, pozniej w trakcie obiadu, no i po treningu czy lepiej na noc ok.22??) Jezeli chce cwiczyc 3x w tyg. to pic tego gainera tylko w te dni kiedy cwicze czy codziennie?? Czy to co zamiezam jesc jest wystarczajace czy cos dodac??

Ja już od jakiegoś czasu trenuje siłę dynamiczną na siłowni a także na worku codziennie i chciałbym jeszcze coś dorzucić a raczej na zmiennie z siłownią przy takiej pogodzie nie da rady ćwiczyć tyle. Też chciałbym wzmocnić plecy dlatego szukam choć nie wiem też o co do końca ci chodzi :) Na siłowni oczywiście z małym ciężarem ćwiczę i wiem że [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 94kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1-1,5roku , może trochę więcej, trudno jest mi powiedzieć... Uprawiane inne sporty : W tej chwili nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma [...]

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2157 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 5025 kcal Tylko tam jest strasznie ogólnie bo np. trening w klubie trwa 1-2h a później w domu ćwiczę 6weidera i 2-3razy w tygodniu jeszcze trening obwodowy który różnie trwa. I na tej strącę mi zapotrzebowanie kaloryczne bardzo duże [...]

Też kłuje uda ale dokładam do rotacji barki ,klata i ventor glut ja mam 15% bf jak wchodzę igłą to mam płytki zastrzyk domięśniowy. Co do problemów to co może się wydarzyć? Wiesz ktoś może powiedzieć złośliwie że taką metodą to robisz 365 dziur w roku zamiast 100 tylko to są małe wkłucia i po godzinie nawet nie wiesz że coś robiłeś a harpun po [...]

hmm jakos ciezko mi w to uwierzyc, chociaz mam 15 lat. podobne wymiary, ale ja cwicze pilke reczna (jestem w kadrze slaska), codziennie po 1,5 godziny, a do tego chodze od 3 lat na karate (4kyu), a treningi sa 2 razy po 90 minut (1 i 2 grupa), 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki, czyli jakies 13,5 godziny tygodniowo. do tego od czasu do czasu [...]

no i co ze pojechali .... myślicie ze pierwszy raz widze na oczy siłke i juz chce być wymiarow Pudziana ... po pierwsze cwicze juz ponad poł roku na siłce a oprcz tego codziennie mam treningi z Piłki recznej (5lat) phii ... po zaden doping nie zamiezam lecieć chce mieć poprostu zdrowo wyglądającą sylwetka .... poprosilem o porade a nie jakies [...]

Przed szkoła jem dwie kanapki około 6:15 i do końca lekcji nic. Lekcje trwają do 15:10. Odnosnie treningu teraz nie posiadam żadnego. Przez określony czas trenowałem turbospalanie lecz było to bardzo męczące i tego zaprzestałem. Jedynie w szkole mam 6h wf tygodniowo.Codziennie ćwiczę też pompki brzuszki i przysiady. Dzięki Marian 17 za ściąge [...]

Nie ja od dłuższego czasu ćwiczę tylko w takim sensie brzuski, pompki, i podnoszenie ciężaru bez podziału na serie i bez przygodowych ćwieczeni na odpowiednie partie miejsca, ćwieczenia te wykonwyałem codziennie. Jeszcze 3 miesiące temu na rurze nie mogłem się podciągnąc ani razu a przez trzy miesiące ćwiczeń moge 3 razy się podciągnąć dlatego [...]

Witam, jest to moj pierwszy post na tym forum. Jestem tutaj zupelnie nowy i prosze o wyrozumialosc. Mam pytanie dotyczace polaczenia suplementow. Ćwiczę już jakiś rok efekty nawet widać ale chciałbym sie troche podrzeźbić moje pytanie jest takie czy moge przy tym połączyc kreatyne vitalmaxa monohydrant z spalaczem i L-Karnityną i jak tak to jaki [...]